Résumer

Une méthode globale pour un muscle sain Le praticien de santé a une fonction essentiellement corrective: il est principalement amené à réparer ou limiter les dégâts causés au corps par les accidents, la pratique sportive mal menée ou l'usure du temps. Son regard peut donc être utile lorsqu'il s'agi d'apporter un complément d'information sur une méthode destinée à modifier fonctionnement et l'apparence du corps. La musculation peut apparaître comme la finalité des séances de Kinésithérapie, malil ne prend forme que sur un corps sain. Si le corps est fatigué, douloureux ou en phase inflammatoire, il refusera de se muscler. Il est donc fondamental de savoir comment se muscler, à quel moment et dans quel but. Il est tout aussi fondamental d'être guidé par un entraîneur compétent lorsqu'on décide de transformer son corps. Tout d'abord, il est essentiel de ne pas considerer le muscle seul. Il a besoin des ago nistes et antagonistes, c'est-à-dire des muscles qui l'entourent et qui exécutent u mouvement similaire au sien, et des muscles qui exécutent le mouvement inverse pou le stabiliser dans son action. Les nombreux exercices présentés dans cette méthod permettent de répondre à cette nécessite. La musculation ne résout pas tous les problèmes du corps humain. Un muscle peut souffrir de trop travailler et finir par perdre sa capacité contractile. Il vaut mieux le faire travailler dans toute son amplitude au sein de sa chaine musculaire pour qu'il anive à gagner en force, en volume, en résistance et en endurance. En créant une méthode comportant des entrainements courts et peu nombreus Olivier Lafay a réussi à éviter les écueils rencontrés habituellement lorsqu'on cherch à exercer ses muscles. Il a veillé à constituer de multiples synergies autorisant l'éme gence de toutes les qualites nécessaires au muscle. La souplesse corporelle doit ét uniforme, c'est-à-dire que l'on ne doit pas tolérer une grande laxité des membres inférieurs au détriment d'une raideur rachidienne. Il y aurait déséquilibre et le cor humain ne sait donner le meilleur de lui-même dans ces conditions.

Il faut, de plus, regarder le corps humain en position debout, érigé, comme nous dessine Léonard de Vinci, avec un regard horizontal. Très schématiquement: si le muscles postérieurs sont courts, les muscles antérieurs sont longs (pour conserver l'ho rizontalité du regard), ce qui donne un tempérament ouvert vers l'extérieur, jovia Inversement, si les muscles antérieurs sont courts, les muscles postérieurs sont longs ce qui donne un tempérament introverti, renfermé. →Les équilibres physiques et psychologiques interagissent en permanence. Pensez-y lorsque vous utiliserez les exercices présentés dans ce livre au chapitre «Souplesse, Ne choisissez pas la facilité en privilégiant les exercices qui vous sont les plus agréables et en négligeant ceux qui vous rebutent. Soyez cependant doux avec vous-même, le corps s'exprime comme il le peut et, au lieu de le forcer, ou de le contrer, il vaut mieux l'écouter et l'aider à rétablir ses équilibres. Un groupe musculaire qui ne se développe pas a toujours ses raisons Les muscles sont comme une enveloppe ou une paroi qui subit les pressions internes de nos systèmes digestif et respiratoire, un peu à la façon d'un ballon de baudruche.. Un bon équilibre entre tous ces systèmes permet au physique de s'épanouir. Aussi, chaque pratiquant pourra préserver et améliorer sa santé s'il s'entraîne afin de deve- nir un athlète complet en exerçant non seulement ses muscles, mais également son diaphragme, sa souplesse et son endurance. Olivier Lafay m'a longuement expliqué comment il a élaboré sa méthode à partir d'une synthèse de recherches en psychologie. Ce livre est idéalement construit pour maintenir et accentuer la motivation en levant les obstacles à la progression. Si votre motivation est présente ainsi que le désir de compréhension de votre propre fonctionnement, vous pourrez rapidement vous approprier cette méthode de musculation. Dans cet ouvrage, chaque mot est pesé soigneusement, aucune phrase n'est inutile ou incompréhensible. Les exercices d'Olivier Lafay sont basés sur une réflexion et une pratique de longue date et son désir de considérer le corps humain dans sa globalite rejoint complètement notre pratique de thérapeute.

• Télécharger
• Voir Plus

Resultats du Test [Méthode de musculation -110 Exercices sans matériel ]